نقش تغذیه در سلامت دهان و دندان
چگونه با رعایت اصول تغذیه مراقب سلامت دندانهایمان باشیم؟
سلامت دهان و دندان به‌عنوان بخش مهمی از سلامت عمومی بدن، به شدت تحت تأثیر تغذیه قرار دارد. مواد مغذی نه‌تنها در رشد و ترمیم بافت‌های دهان و دندان مؤثر هستند، بلکه به پیشگیری از مشکلات شایع مانند پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه نیز کمک می‌کنند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای دندان‌ها
- کلسیم و فسفر: این مواد معدنی در ساختار دندان‌ها و استحکام آنها نقش اساسی دارند. منابع اصلی آن شامل لبنیات، ماهی و مغزها است.
- ویتامین D: جذب کلسیم و فسفر بدون این ویتامین ممکن نیست. نور خورشید، ماهی‌های چرب و تخم‌مرغ از منابع آن هستند.
- ویتامین C: این ویتامین برای سلامت لثه‌ها و جلوگیری از خونریزی و التهاب ضروری است. مرکبات، فلفل دلمه‌ای و سبزیجات برگ‌دار بهترین منابع هستند.
- فلوراید: این ماده معدنی به تقویت مینای دندان و مقاومت در برابر پوسیدگی کمک می‌کند. آب آشامیدنی فلورایددار و خمیر دندان‌های حاوی فلوراید از منابع رایج آن هستند.
غذاهای مضر برای سلامت دهان و دندان
- قندها و نشاسته‌ها: مصرف مکرر شیرینی‌ها و غذاهای نشاسته‌ای باعث تولید اسید توسط باکتری‌های دهان و در نتیجه پوسیدگی دندان می‌شود.
- نوشیدنی‌های اسیدی: نوشابه‌ها و آبمیوه‌های اسیدی می‌توانند به مرور زمان مینای دندان را تخریب کنند.
نکات تغذیه‌ای برای بهبود سلامت دهان
- مصرف میوه و سبزیجات خام برای تحریک تولید بزاق و شست‌وشوی طبیعی دهان.
- استفاده از آدامس‌های بدون قند که به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کنند.
- نوشیدن آب کافی برای حفظ رطوبت دهان و جلوگیری از خشکی که عاملی برای رشد باکتری‌هاست.
شما میتوانید برای داشتن بهترین و زیباترین لبخند، با ما تماس بگیرید!
در ادامه گالری تعدادی از کار های انجام شده برای مراجعان کلینیک دکتر فرید را ببینید: